三伏天的熱浪裹著潮氣撲面而來，朋友圈里曬出的防曬裝備越來越嚴實，有人把自己裹成“蒙面俠”，有人躲在空調房里一整天不出門，還有人一頭扎進冷水里尋求清涼。但你知道嗎？防曬帽戴得太嚴實可能適得其反，待在室內也可能中暑，洗冷水澡反而會讓身體更難受。高溫天氣里，關于防暑的誤區遠比我們想象的多，一起來逐個擊破。
誤區一：防曬帽子越嚴實越好
不少人覺得，把臉、脖子、耳朵全遮住的防曬帽最管用，甚至有人在帽檐上再加一層防曬面罩。其實，過于厚重的帽子會讓頭部悶熱不透氣，反而容易捂出痱子，還可能因為散熱不暢導致頭暈。真正有效的防曬帽應該是透氣材質，比如亞麻或帶透氣孔的布料，帽檐寬度能遮住面部即可，關鍵是要保持頭部通風，避免熱量堆積。
誤區二：室內就不會中暑
“反正不出門，開著空調肯定沒事”，這是很多人的想法。但如果室內通風差、溫度高，比如老舊小區頂樓沒裝空調，或者長時間關窗導致空氣不流通，人體熱量無法散發，同樣可能中暑。尤其是老人和小孩，長時間待在悶熱的室內，比在戶外活動更容易忽略補水，一旦出現頭暈、心慌、出汗減少，很可能是中暑的前兆。建議每天開窗通風2-3次，空調溫度別低于26℃，同時記得定時補水，別等口渴了才喝。